ہفتہ میں 3 کلو وزن کم کرنا ان لوگوں کے لئے اہم ہے جو مستقبل قریب میں کسی تقریب میں جانے یا چھٹیوں پر جانے والے ہیں اور فوری طور پر شکل اختیار کرنا چاہتے ہیں۔
موثر غذا ، کھیل اور خوبصورتی علاج نتائج حاصل کرسکتے ہیں۔
عمومی سفارشات
<স্ট্র>قلیل مدت میں 3 کلو گرناایک شدید تناؤ ہے۔آپ کو محتاط رہنا چاہئے کہ جلد ہی جو گرا دیا گیا تھا اسے واپس نہ کریں۔
کورس کے دوران یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ لینگن بیری کے پتیوں اور بیروں میں کفن ڈالیں
<স্ট্র>کسی مثبت نتیجے کے ل you آپ کو درکار ہے:
- مونو ڈائیٹ کا انتخاب کریں اور اس کی پیروی کریں؛
- روزانہ 2 لیٹر مائع پینا؛
- شراب چھوڑ دو؛
- آٹا ، میٹھا ، تلی ہوئی پر پابندی لگائیں۔
- مساج کرنے اور اینٹی سیلولائٹ لپیٹنے کے ل. ۔
مجھے حیرت ہے کہ کیا وزن میں کمی اور معیاری نیند کو فروغ دیتا ہے۔اگر آپ 8 گھنٹے باقاعدگی سے سوتے ہیں تو ، آپ کا وزن جلد ہی معمول پر آنا شروع ہوجائے گا۔
پرہیز کیے بغیر گھر میں 3 کلو کیسے کم کریں
<ٹر>بڑی آنت کی صفائی سے فوری طور پر چند پاؤنڈ سے نجات مل جائے گی:
- <স্ট্র>انیما- اس کی مدد سے آپ 3-5 کلوگرام کو نکال سکتے ہیں۔
- <স্ট্র>گرم پانی<<< << << << << << << << << << << << << << << << << << << << << << << << << << << << << << <= <3 = <=
<3
<< 3 =پہلے آپ کو اس میں نمک ڈالنے کی ضرورت ہے اور اچھی طرح ہلائیں۔250 ملی لیٹر پینے کے بعد ، آپ کو شرد کو بائیں اور دائیں کو چند منٹ کے لئے گھمانے کی ضرورت ہوتی ہے۔اور پھر - باقی نمک کو نکالنے کے لئے چاول کا دلیہ کھائیں۔
<স্ট্র>کورس کے دوران ، یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ لینگنبیری پتیوں اور بیروں میں ادخال کریں۔ان میں ٹینن ہوتا ہے ، جو عمل انہضام کو معمول بناتا ہے۔لیکن کفن مواد کی وجہ سے کالی چائے ممنوع ہے۔
تیاریاں اور لوک علاج
وزن کم کرنے کے دوران ، یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ لیننگ بیری پتیوں اور بیروں کا انفیوژن لیں
ایک دواخانہ سے منشیات قیمت اور نمائش کے طریقہ کار سے مختلف ہیں۔کچھ کھانے کی خواہش کو دبا دیتے ہیں۔دوسروں میں جلاب اور ڈایورٹک اثرات ہوتے ہیں۔
<স্ট্র>لوک علاج پیٹ میں بھرنے ، صفائی ستھرائی اور حوصلہ افزائی کرنے میں تقسیم کیا جاسکتا ہے:
- <স্ট্র>سن کے بیج۔آدھے گھنٹے کے لئے 1 چمچ 200 ملی لیٹر پانی میں ابالیں۔نتیجے میں شوربہ تین مراحل میں نشے میں ہے۔
- <স্ট্র>جیرا کے بیج۔وہ دن میں چار بار اپنا شوربہ پیتے ہیں۔
- <স্ট্র>ادرک۔ایک ٹکڑا 2 سینٹی میٹر موٹا ہوا ایک کھودار پر زمین ہے ، 2 لیٹر ابلتا پانی ڈالیں اور تھرموس میں آدھے گھنٹے کے لئے چھوڑ دیں۔
- <ٹر>ڈِل ، اینیس ، سمندری بکٹتھورن ، روبرب ، لیکورائس۔ان میں ایک جلاب اثر پڑتا ہے۔
<স্ট্র>طریقہ کار کے فوائد فطرت اور نسبتا safety تحفظ ہیں۔تاہم ، آپ کو تجویز کردہ خوراک کی سختی سے پیروی کرنی چاہئے تاکہ خود کو نقصان نہ ہو۔
صرف قدرتی اجزاء کا استعمال کرتے ہوئے ، آپ اپنا وزن کم نہیں کرسکیں گے۔مقصد کو حاصل کرنے کے لئے یہ صرف ایک اقدام ضروری ہے۔
مساج اور لپیٹ
<ٹر>مساج کی متعدد تکنیکیں ہیں جو آپ خود ہی استعمال کرسکتے ہیں اگر آپ مساج تھراپسٹ کو نہیں دیکھ سکتے ہیں تو
- مجسمہ سازی؛
- پانی؛
- کھینچا گیا؛
- شہد۔
گرین ہاؤس اثر کی بدولت ، لپیٹنا خون کی گردش ، پسینے اور سیباسیئس غدود کی سرگرمی کو متحرک کرتا ہے۔
جسم کے مخصوص حصوں کو درست کرنے میں مدد کرنے پر خواتین کو لپیٹنے سے پیار ہوتا ہے
آپ خود بھی طریقہ کار گھر پر کرسکتے ہیں۔
<ٹر>اس کے لئے:
- گرم شاور کے نیچے جسم کو بھاپ دیں اور جلد پر سبز مٹی ، طحالب ، کافی یا شہد کا ایک جھاڑو لگائیں۔یہ اجزاء تحول کو بہتر بناتے ہیں۔
- دشواری والے مقامات جہاں اسکرب لگائے گئے تھے ان کو گرم رکھنے کے لئے کلنگ فلم سے لپیٹا جاتا ہے۔
- سب سے اوپر ٹائٹس ، تھرمل انڈرویئر یا ٹیری کا لباس پہنیں۔
- آدھے گھنٹے کے بعد ، مرکب دھل جاتا ہے اور مساج کا تیل جلد پر لگایا جاتا ہے۔
حمام
نہانے سے آپ کا وزن کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔
<ٹر>وزن میں کمی کے ل Use مفید:ز
- <স্ট্র>سوڈا حمام۔جلد کو لچک فراہم کرتا ہے ، سوزش اور جلن کو دور کرتا ہے۔
- <স্ট্র>برچ شوربے کے ساتھ۔400 جی پتیوں کو 30 منٹ کے لئے 2 لیٹر پانی کے ساتھ ڈالا جاتا ہے۔
- <স্ট্র>سرسوں کے ساتھ۔ایک گلاس پاؤڈر کو گرم پانی میں ملایا جاتا ہے اور اسے غسل میں ڈالا جاتا ہے۔آپ 10 منٹ سے زیادہ وقت تک "سرسوں" والے پانی میں لیٹ سکتے ہیں۔اور پھر آپ کو شاور میں سرسوں کو دھونے اور 30 منٹ تک اپنے آپ کو کمبل سے ڈھانپنے کی ضرورت ہے۔
دار چینی ، دھنی ، لیموں ، پودینہ ، لیوینڈر ، صنوبر اور گلاب کے تیل عام طور پر پانی میں شامل کیے جاتے ہیں۔
سونا
وزن کم ہونا طویل عرصہ تک ہے ، لیکن سونا ٹاکسن کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔
اعلی درجہ حرارت ، نمی اور بھاپ کی وجہ سے ، جسم سے زیادہ مقدار میں مائع خارج ہوتا ہے۔ایک عمل 1-2 کلو لیتا ہے۔وزن کم ہونا قلیل مدتی ہے ، لیکن سونا ٹاکسن ، ٹاکسن اور نمکیات کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے ، جس سے وزن کم کرنے میں آسانی ہوتی ہے۔
ایکیوپنکچر
حیاتیات کے لحاظ سے فعال مقامات پر ایک پیچیدہ اثر تحول کو معمول پر لے سکتا ہے۔
< blockquote><ٹر>ایکیوپنکچرعلاج پروگرام کا صرف ایک حصہ ہے۔پائیدار نتیجہ کے ل this ، یہ طریقہ مجموعہ میں استعمال ہوتا ہے۔
ورزش
< blockquote>ان لوگوں کے لئے جن میں موٹاپے کی واضح علامات نہیں ہیں ، اس طرح کی سرگرمیاں جیسے ٹہلنا ، جمناسٹکس ، تشکیل دینا اور ایروبکس موزوں ہیں۔آپ یہ مشقیں فٹنس روم ، تالاب یا گھر میں کر سکتے ہیں۔
کلاسز شروع کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے رجوع کرنا ضروری ہے۔
آپ ورزش سے پہلے ٹھیک نہیں کھا سکتے ہیں - یہ عمل انہضام کو سست کردیتی ہے۔اس کے علاوہ ، غنودگی ، بھاری پن اور بلیچ کا احساس آپ کو پوری طرح سے ورزش کرنے سے روک دے گا۔
صحت مند کھانا اور غذا
<স্ট্র>اگر مقصد وزن کم کرنا ہے تو ، آپ مینو کو ایڈجسٹ کیے بغیر نہیں کرسکتے ہیں۔
سبزیوں اور پھلوں کو نظرانداز نہیں کیا جانا چاہئے ، کیونکہ وہ قیمتی وٹامنز اور معدنیات کا ایک ذریعہ ہیں۔ان کے فائبر مواد کی بدولت وہ کھانے میں بہترین جذب اور پٹھوں کی نشوونما کو فروغ دیتے ہیں۔
ان لوگوں کے ل muscle جو پٹھوں میں بڑے پیمانے پر فائدہ اٹھانا چاہتے ہیں ، ان کو غذائیت سے بھرپور کھانے کی اشیاء - اناج ، سوپ ، گری دار میوے کھانے کی سفارش کی جاتی ہے۔چکنائی والی غذائیں زیادہ صحت مند نہیں ہیں۔
اگر آپ وقت پر کھانا نہیں کھا سکتے ہیں تو ، آپ ہلکی اور توانائی بخش چیز حاصل کر سکتے ہیں۔میٹھا یا پھل جیسے ایک سیب کرے گا۔آپ جم میں ورزش کرنے سے 30 منٹ قبل پھل ، کم چربی والے کاٹیج پنیر ، دہی اور دلیہ کا ایک چھوٹا حصہ بھی کھا سکتے ہیں۔
7 روزہ وزن میں کمی کے شدید غذا
"کارڈینل اقدامات" کی بدولت آپ روزانہ 0. 5-1 کلو گرام کم کرسکتے ہیں۔وقت میں ایسے طریقے سختی سے محدود ہیں۔
خمیر شدہ دودھ
کیفیر میں کیلوری زیادہ نہیں ہے ، لہذا ، اس کے طویل استعمال کے ساتھ ، جسم کو چربی کی پرت سے چھٹکارا ملنا شروع ہوتا ہے۔اس وقت کے دوران دیگر مطابقت پذیر ، کم کیلوری والے کھانے کھائے جا سکتے ہیں۔
کیفر غذا سے صحیح طریقے سے باہر نکلنا ضروری ہے۔مدت پوری ہونے کے بعد ، انہوں نے چربی کھانے ، پیسٹری اور مٹھائی سے انکار کردیا۔
پانی
خاصیت پینے کے نظام کو تبدیل کرنا ہے۔یہ مکمل طور پر ختم ہوچکا ہے۔آپ صرف صاف اور فلٹر شدہ پانی ہی استعمال کرسکتے ہیں۔
ناشتے سے 25-30 منٹ پہلے پہلا گلاس صبح کے وقت نشے میں ہوتا ہے۔ایک دن کے لئے ، آپ کو پیٹ بھرنے کے ل you ہر 1 کلو وزنی وزن میں 30 ملی لیٹر استعمال کرنے کی ضرورت ہے - پھر کوئی شخص معمول سے بہت کم کھاتا ہے۔
بکٹویٹ
بکٹویٹ وٹامن بی اور پی ، فاسفورس ، آئوڈین اور ریشہ سے بھر پور ہے۔
آپ ابلی ہوئے دالوں کو نمک ، مصالحے ، دودھ اور کسی چٹنی کے بغیر کھا سکتے ہیں۔شام کو کیفر اور چائے پینے کی بھی اجازت ہے۔
پنکھڑی
<ٹر>سب سے پہلے ، آپ کو "سات رنگ" بنانے کی ضرورت ہے<< << << <<< <<< <<< <<< <<<<<< <<< <<< <<< <<< <<< <<<<یہ ضروری ہے کہ پھول ہمیشہ آپ کی آنکھوں کے سامنے رہے۔وہ ٹوٹ نہ پڑنے کی تحریک کرے گا۔
<ٹر>ہر پنکھڑی پر اس دن کا نام لکھا جاتا ہے- "مچھلی" ، "سبزیاں" ، "مرغی" ، "اناج" ، "کاٹیج پنیر" ، "پھل" اور "I"کرلیا! "یہ 1 دن کی مدت کے ل six چھ منی غذا کی علامت ہے ، اور ہفتے کے آخری دن ، آپ آسانی سے ایک عام غذا میں تبدیل ہوسکتے ہیں۔
<ٹر>چربی والے کھانے کی ممانعت ہے:<<
- فاسٹ فوڈ؛
- گوشت بھرنے کے ساتھ آٹا کی مصنوعات؛
- مفن؛
- ساسیجز ، سوسیجز ، گوشت کے رولس۔
- چربی اور تمباکو نوشی کا گوشت ، مچھلی ، سور کی چربی۔
- سوپ ، خالے ، فوری نوڈلس؛
- ناشتے - چپس اور پاپکارن؛
- ڈبے میں بند کھانا؛
- میئونیز؛
- تلی ہوئی اور ضرورت سے زیادہ نمکین کھانوں کا کھانا۔
<ٹر>پروٹین کو مینو میں 35 or یا اس سے زیادہ ہونا چاہئے۔اس کو ہضم کرنے میں بہت زیادہ توانائی درکار ہوتی ہے ، لہذا چربی ذخیرہ ہونے سے رک جاتی ہے۔
پروٹین کے ساتھ پکوان جلدی اور طویل عرصے تک جسم کو مطمئن کردیتے ہیں ، ان کی بدولت رات کے کھانے کے بعد ناشتے اور مٹھائی کے بارے میں سوچنا ممکن نہیں ہے۔
contraindication
ایکسپریس غذا میں متعدد contraindication ہوتے ہیں۔وہ خراب افراد کی تحول ، معدے کی بیماریوں ، دل ، خون کی وریدوں اور ہیماتوپائیوٹک نظام کے مریضوں کے لئے موزوں نہیں ہیں ، وائرل انفیکشن ، آنکولوجی ، حاملہ خواتین اور ستنپان کے لئے ممنوع ہیں۔
< blockquote>اگر مریض میں 30 سے زائد اضافی پاؤنڈ ہوں تو ، وہ ماہر کی نگرانی میں وزن کم کرتا ہے۔ایک ڈاکٹر سے بھی مشورہ کیا جاتا ہے جب نئی مصنوعات کو مینو میں متعارف کرایا جاتا ہے اور غذا کے توانائی جزو ، یعنی کیلوری کی تعداد کم ہوجاتی ہے۔
نتیجہ
اگر آپ کوشش کرتے ہیں تو ایک ہفتہ میں 3 کلوگرام وزن کم کرنا کافی ممکن ہے۔یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ ایک سال میں 1-2 بار وزن میں سخت وزن کم کیا جاتا ہے۔
یہ ایک پتلی شخصیت کے بتدریج راستے پر ایک عمدہ آغاز ہوسکتا ہے۔لیکن روزہ رکھنے کے بعد ، آپ اچانک اپنی معمول کی خوراک میں واپس نہیں آسکتے ہیں - تاکہ صحت سے متعلق مسائل سے بچا جاسکے۔